頭を支えるネックラインまで意識して頭皮マッサージをしましょう。両手を組んで後頭部に当て、親指を使って首の付け根をグーっと指圧します。あごを上げて頭を持ち上げ、頭の中心に向けてゆっくり力をこめて押してください。次に５本指で頭を包むようにし、首筋から耳の後ろまでのラインを指圧。親指を少しずつずらしながら行います。
今度は両手を組み、親指を下側にして頭のてっぺんのくぼみ（百会：ひゃくえ）のところにおきます。そのまま左右どちらかの親指の第一関節を軸に、真下に向かってグーっと押します。次に手首を楽にして、５本の指先で頭頂部をトントンと軽くたたき、そのまま頭全体も軽くたたきましょう。
次は髪の毛の中に手を入れて、地肌に指の腹を当てます。指を固定し、円を描くようにゆっくり動かします。指先に力をこめて、一カ所につき３〜５秒が目安です。最後に頭全体を指先でつまむようにし、力を入れてぱっと離す、を繰り返します。リズムに乗ってマッサージしましょう。
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