電子レンジを使って蒸しタオルを作ります。タオルを濡らして絞り、１分を目安に温めます。この蒸しタオルを縦半分に折って後ろから頭に巻き、額の上で内側に折り込んで留めます。さらにもう１枚、蒸しタオルをつくり、また頭に巻きます。
次に乾いたタオルを同じように頭に巻きます。このまま３分を目安に頭皮を温めましょう。頭皮がよく暖まったところで、頭に巻いたタオルをはずし、霧吹きで氷水を頭皮に吹き付けます。髪が薄くなりやすい頭頂部は念入りにしましょう。いい刺激が伝わり、その効果が全身へと広がります。しばらくすると頭皮がぽかぽかして血行がよくなってくるのがわかるでしょう。首筋や肩のコリもほぐれます。頭皮マッサージの後に行うととても効果的です。
